晚上失眠该怎么办

发布日期：2015-08-07 13:09

随着压力的增大和生活习惯的改变，现在很多人的睡眠时间实际上是越来越短，有的人甚至每天的睡眠时间不足5个小时。这当让会影响自己身体的健康。事实上很多人睡眠时间缩短，同时伴随的还有轻度的失眠，这导致的后果是很多人精神不振，有的时候会出现轻度的神经衰弱。这些也都是身体处于亚健康状态发出的信号，所以出现经常性的失眠可是生活百科中一件千万不能够轻视的事情。

当你失眠之后，说明你的心情一定产生了焦虑的症状，这个时候强迫自己睡反而会让自己产生逆反的心理，越是这样心理越会烦躁，那造成的结果就是自己反而越是睡不着，那正确的做法是发现自己睡不着的时候，就起床去给自己冲一个热水澡。热水澡可以让人的身体放松下来，也可以去除疲劳，同时还能够让自己的心情得到一定程度的放松，所以洗澡之后就会很容易睡着

假如一个人失眠的时候，那说明他在那个时候的精神状态还是比较好的。那这个时候的正确做法就是找自己不感兴趣的事情去做，比如找一本晦涩难懂的著作，比如看一集自己怎么都不感兴趣的电视剧，比如看一些自己不感兴趣的新闻。做着做着你自己就会犯困，那这个时候想要再睡觉的话就轻而易举了。而且假如你自己经常做这些事情的话，没准你还能把它们变成乐趣呢！

失眠的症状要想得到改善，其实方法也不是特别的难，不过这是一个持之以恒的过程，所以从一开始你就应该给自己制定严格的睡眠计划，比如说十点睡觉，那从十点开始，就真的什么事情也不去做，然后上床睡觉，时间长了的话，你慢慢的到那个点之后就会非常的困。