晨跑和夜跑哪个好 看完你就明白了

发布日期：2016-05-03 13:28

如今越来越多的人开始通过运动来呵护健康。而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选，那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢?小编接下来就带着你们去了解一下。

晨跑的优点

1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。

2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。

3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。

晨跑的缺点

1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。

2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。

什么人适合晨跑

一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。

夜跑的优点

1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。

2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。

3、晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥。

夜跑的缺点

1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。

2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。

什么人适合夜跑

想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。

晨跑和夜跑那个好

其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。

以上这些就是小编给大家介绍的，关于晨跑与夜跑的对比，相信大家在看完之后应该会对它们有所了解。
信息来源：生活百科网