（转）肠胃不好，调理有妙招

发布日期：2021-03-01 10:25

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现在生活节奏快，年青人往往忙于工作而顾不上好好吃饭，时间久了肠胃不好的状况就显现出来，通常来讲，在出现肠胃不好后，人们在就餐后会经常出现恶心呕吐或者反胃的症状，因此，对于肠胃不好的人，需要进行有效的调理才成。

  
  调理一、吃饭要有规律
  
  人体生物钟是有规律的，所以胃肠也喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点不吃饭，就容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。经常一顿饥、一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱、饿的能力，无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。如果真要通过少吃的方法来控制体重，建议仍然按时三餐，只是主食和动物性食物的数量减少，把油多的菜换成少油的菜，但蔬菜、水果的量只加不减，而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉。
  
  调理二、放松心情，专心吃饭
  
  人们在高度紧张的时候，往往会吃不下饭。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。所以，无论怎么忙，都不能一边看电脑，一边吃东西，也不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。
  
  调理三、细嚼慢咽很重要
  
  吃饭要细嚼慢咽这谁都知道，但真正能到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤为重要。如果牙齿不能把食物咬碎，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。这样无疑会加重胃肠的负担。所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。
  
  4、“备荒食物”少不了
  
  如果工作确实繁忙不能及时用餐，那么一定要准备好“备荒食物”，比如：水果、优酪乳、坚果，哪怕是不那么健康的饼干（尽量选脂肪偏低且不过甜的）也比不吃好。
  注意加餐时间很重要，一定要在感觉很饿时提前吃。比如说，知道6点会饥饿，就在5点钟喝杯优酪乳，能把饥饿时间推迟1个小时；然后6点再吃个香蕉或苹果，又能把饥饿推迟1个小时。这样，等8点完成工作时，胃里仍然不觉得太饿，再放松的喝碗杂粮粥，吃盘清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服的睡个好觉了。

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