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(转)国庆将至 外出旅游脚扭伤的急救措施

发布日期:2020-09-28 09:10

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  “十一”长假即将到来,不少人选择外出旅游或者参加户外活动,医生提醒读者,活动时应注意保护关节,减少关节磨损,一旦发生骨折等意外要学会自救。
  外出脚扭伤的急救措施
  1、小腿抽筋
  小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛,是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋,并伴有剧痛,令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时,是很危险的。旅行时,由于比平时走路多(尤其是登山旅行),腓肠肌过度疲劳,小腿抽筋也是常有的事。治疗小腿抽筋的方法较多,也简单易行,都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。
  旋转法:起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前脚掌,向外侧旋转踝关节,只要动作连贯有力,通常能立即止住剧痛。
  扳脚法:取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉,一手抓住足趾向后扳脚,使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。
  如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,热敷法能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。若是在游泳时发生抽筋,可将大腿尽量向前伸直,脚跟向前蹬,用手使劲往身体方向扳脚拇趾,反复多次,直至症状消失。
  2、扭伤
  扭伤常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。扭伤的一般处理原则是让患者安定情绪,固定受伤部位,用冷湿布敷盖患处。颈部、腰部扭伤者在搬运时不可移动患部。扭伤常伴有关节脱臼或骨折,无论轻重,不要马上洗澡、按摩,必须立即送到医院治疗。另外,如果是脚踝扭伤,除立即冷敷外,还要用宽布条或布兜来固定;如果要继续走路的话,不要脱掉鞋,若脚肿穿不上鞋,可用脚踩穿着鞋固定好,到附近医院骨科就诊。
  关注天气变化对抗感冒
  近段时间,我区天气变化大,其中不乏强对流天气的出现,忽冷忽热的气温特别容易导致孩子着凉感冒。家长携子出游应注意随气候变化为孩子增减衣服,防止其受凉感冒,如果出现着凉感冒症状,应让孩子多休息,多喝温开水,并斟酌服用退烧或止痛药,有条件的话,应立即就医。此外,自备一些小儿感冒药是必须的,最好是冲剂或药剂,其服用不仅方便还可更好地控制服用量。
  谨慎小心对付意外伤害

  出游到景点或景区,孩子在新环境极易兴奋,手舞足蹈的他们常常出现跌倒、扭伤等意外,家长如果发现孩子身上出现淤青红肿,应及时热敷或冰敷,有些小伤虽不严重,但如果处理不当,也可能会导致一些不良后果,尤其是一些年幼的孩子,玩得起劲时即使受伤也会不吭声。因此孩子在游玩时,家长一定要在旁照看,切莫粗心大意,自玩自的,要特别注意避免让孩子跌倒、溺水、误食等。而家长为孩子购买一定的意外伤害保险也是非常值得推荐的。
  饮食节律保证肠胃健康
  出游在外,孩子的饮食健康是家长要注意的一大问题。家长应尽量从总体上保持孩子原有的饮食节律,按时就餐,避免两餐之间间隔过长,由此防止暴饮暴食,尤其注意不要给孩子吃过多的零食。特别要注意孩子的饮食卫生,绝对不吃不明或变质的食物,尤其是在郊外,更应提高警惕,如果发生食物中毒,应立刻就医。郊外出游,家长不妨自备些净水片,藿香正气液、仁丹等。

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